瑜珈
　　瑜珈是印度六大哲学体系之一，因为它特殊的训练方法和功效而受到人们的欢迎，在欧美和大洋洲，每天坚持练习瑜珈的人多达几千万。麦当娜以她40岁仍然健美的身材昭示着瑜珈的魅力，影响着无数崇拜者。
　　瑜珈（YOGA）来自梵文，意为“结合”、“连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。可以说，瑜珈是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和姿势结合成统一体时,才是真正的瑜珈练习。现代社会，人人都会面临压力和紧张，而各种压力所引起的疲劳会使人内分泌失调，引起身体各个系统失去平衡，而这些都市病可以通过瑜珈练习来消除。瑜珈中的姿势练习和冥想练习，是最有益于整个神经系统的锻炼体系。经常正规的练习瑜珈，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡，而受这些系统影响的内脏，因此也得到了调理。

哈达瑜珈

      哈达瑜伽通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，是运用姿势、呼吸和放松技巧的训练体系，这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能使神经系统，内分泌腺体和重要器官的功能得到加强。
    “哈达”（hatha）是一个复合词，“哈”（ha）指的是“太阳”“阳性”“右鼻道”，“达”（tha）指的是“月亮”“阴性”“左鼻道”，“哈达”（hatha）含义是统一或者二元性的平衡，表现在很多方面，如：男和女，日和夜，明和暗，动和静，冷和热，阴和阳以及任何既对应又平衡的事物。具体的来说，“哈达“在瑜珈中的意思是使身体两侧达到动态平衡的状态，即稳定和运动之间的状态，要达到这一状态可以通过增强身体两侧及内部的力量和灵活性来实现，让身体功能更有效率，同时，哈达瑜珈在平衡大脑左、右两个半球，使具有逻辑、数字能力的左脑和具有创新、直觉能力的右脑能各谐运转。哈达瑜珈的体位法可以消除肌体不安定的因素，通过调息来清除体内神经系统的滞障，控制身体的能量并加以利用，从而让身体进入健康状态，大脑也即在一种健康的状态中用很积极的思维方式判断周围的事情，人因此会体会到内心的平和与宁静，善良与诚实。

修练时的注意事项
1、 练习瑜珈前二小时内禁止进食，空腹练习后30分钟以后才可以食用比较清淡的食物。
2、 大病或手术后，禁止练习瑜珈，女性月经期间亦不适合据烈的运动。
3、 练习瑜珈时心情要放松，并保持心情愉快。
4、 注意动作要完全与呼吸配合，并且精神要专注。
5、 由于每个人身体的状况不同，练习时不必操之过急，或过分勉强。
6、 做动作时不宜讲话或大声笑。
7、 练习前应避免过量饮水，练习当中不能饮水，练习之后最好在30分钟后再喝水，如果感到非常口渴，应饮温开水，不要饮冷水。8、练习前应避免过量饮水，练习当中不能饮水，练习之后最好在30分钟后现喝水，如果感到非常口渴，应饮温开水，不要喝冷水。

活力瑜珈

        活力瑜珈是综合力量，柔韧性及有氧练习的均衡身法，刚柔完美结合，快慢和谐搭配。练习这套瑜珈可以增强肌肉力量、人体耐力；提高身体柔韧性、注意力，消除压力及紧张，通过长时间的活力瑜珈练习可使心灵深处同肉体一连串的活跃起来，让失丧的你变得每天阳光灿烂、青春有朝气，同时对自己的生活充满坚定信心。这节课结束时，你会感觉平静、清醒而亲近（不适合严重高血压、心脏病者练习）。

理疗瑜珈

      我们看待生命的方式确定我们身心的整体健康，人生病的原因不仅是心理失调，而且与我们日常生活习惯及思想偏差息息相关，瑜珈治疗法是一种自治系统、病因和疗法的互动关系是惦记在病人对自己所付出的努力是否具有信心。这套理疗瑜珈体位法，采取特殊的姿势给予头脑、经肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体的适度刺激，通过强化富强内脏气管，并配合上自然的呼吸方法，是身体的训练与精神净化得到自然、统一，从而达到缓解、治疗各种慢性疾病的效果，让你青春常在、健康相随，（不适合严重高血压，心脏病者练习）

亲子瑜伽

        适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，适合（4～１５）岁的儿童与家长一起练习。通过亲子瑜伽练习，可以帮助孩子提高自控能力以及自我心理调节能力，促进孩子身体的协调性,灵活性,准确性及身心健康发展,培养坚强的意志及合作精神,增强体制体能.并培养家长和孩子之间的感情与默契。同时使家长和孩子的身体都能得到锻炼。现在的孩子因为种种原因，大多具有肥胖，慢性支气管炎、成长发育不均衡等娇贵病。瑜伽具有调节内分泌失调的功效，尤其是对孩子的过早发育及肥胖有着很好的调理和抑制作用孩子在十五岁之前是最佳身心可塑期,如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗,健康向上的宝宝. （具有心脏病，高血压者可进行适当练习）

纤体瑜伽

        透过瑜伽体位法各种串连式的编排，以及体适能中多种地板核心运动辅助，达到改善体态、均匀肌肉线条、细腰、提臀、美腹、纤腿，保持并雕塑身体曲线；同时藉由全身的伸展，帮助舒解压力及放松心。纤体瑜伽瘦身方程式：结合个人的肥胖特征，从运运学、营养学入手，达到恢复体形不反弹的最佳效果，特别针对反复减肥无效者效果显著。（严重的心脏病，高血压者不适合练习）