◎私人教练课程 
优秀的您在纷繁的都市中扮演着重要的角色，在生活里自然要给自己最好的关爱。健康、心态、生活方式，有我们专业的私人教练来指导，可以让你的生活模式更健康。不管你是选择最适合自己的健身方式，还是培养积极健康的心态，或是完善优游的生活方式，私人教练均会根据你个人状况，一对一为你量身定做训练计划，提供贵族式私人服务。让你尊贵中完美提升个人魅力。
◎拉丁、爵士舞
以芭蕾舞、现代舞、爵士舞为风格的舞种，锻炼身体的灵活性、协调性，韵律感，教会你怎样去跳舞，并针对女性腰腹腔有非常好的按摩,消脂的作用。
◎FIT BALL（球操）
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。健身球的主要作用是训练平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性.健身球除了对腰背的力量锻炼作用很大外，对臀部、大腿和腰部也能起到很有针对性的塑型作用。
◎肚皮舞
是一种古老而神秘的中东舞蹈，在欧美等国家及近年来在台湾、香港都非常受欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，它不同于其它舞蹈的最显著特点是腹部的独立运动，同时舞时让你尽情舞动腰、臀、肩、臂；尤其是出色的胯部扭动技巧，最能充分体现女性的妩媚、性感；学习肚皮舞可发掘女性体态潜在魅力，让你迅速拥有梦寐以求的平坦小腹和小蛮腰。
练习者要求：
1、空腹练习（即上课前1.5小时进食，且七分饱既可）；
2、练习者身着宽松或紧身运动服，鞋以舞蹈鞋或运动鞋为佳；
3、练习者可根据自己喜好佩带一些异国风味的腰巾、手饰、耳饰等
◎普拉提
以物理治疗、运动分析、舞蹈、瑜珈及中国太极为理论基础，融合东西方身心训练法于一体的健身操；适合各种体质、年龄和体形的人锻炼，是一套全新、高效而且安全的系统训练方法，发展身体各部位不平衡肌肉，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。在锻炼过程中，动作与呼吸相结合，一举一动都要体会身体的感受，达到塑身、减压、运动损伤恢复等。
◎中国舞
包括中国古典舞和中国民间舞（汉、藏、蒙古、维吾尔、朝鲜、傣、苗、彝族等）通过 舞蹈练习可以使身体变的挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态；科学化、规范化的舞蹈训练有助于人体各围度的均衡发展。使人体的力量、柔韧性、控制、稳定性、协调性、灵活性和耐力等方面的身体素质都会得到提高。 中国舞蹈的系统学习与训练，不仅能够使我们的身体得到锻炼，更能提高女性的气质修养及认识美、掌握美、展现美的艺术品质，从而更加健康美丽。
◎流行舞
也叫“现代舞”或“当代舞”,它融合“现代爵士”、“Hip-hop”、“Free Style”、“jess”、“健身健美操”、“拉丁”等众多舞种，具有节奏感强，音乐炫酷，活力十足的特征，流行舞还具有上手快，动作简单而好看，锻炼身体的协调性，柔韧性等诸多好处。以其动感强烈，个性鲜明，时尚流行的特点广受16至35岁的人群喜欢。
◎回归自然的全新运动方式——毛巾操
渴望苗条身段的你，不受年龄、时间场地限制，减脂365天随心所欲，一条毛巾就能享受健康又美丽的纤体生活。
毛巾操原理来自“伸展运动”
由于现代人经常要使用电脑和开车，而人在这两种状态下都会不自觉地将脖子、头向前伸，腰也会随之往倾前倾斜，很多人就有可能会变驼背，或者出现肩膀、脖子酸痛等症状，通过这些“后拉”来抵抗，人们习惯了的前倾姿势，以此来修正人们的体型，以及缓解肩颈部、背部的压力和酸痛感。
别小看一条普通的毛巾，通过特定动作对它的拉扯，能让人的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防现代白领中常见的肩周痛，脊椎病。
毛巾操6大优势：
1、毛巾能够替代冰冷的器械，给肌肉充足的负荷力量。
2、毛巾可使身体稳定，向运动伤害SAY BYE BYE。
3、毛巾可产生一种助力，轻松完成不同幅度的动作。
4、一个人就可用毛巾进行按摩，尤其能刺激背部穴位。
5、去除身体老化角质，令肌肤幼滑，充满健康光泽。
6、毛巾可结成不同形体，时时变幻运动内容，令兴趣倍增。
****首次光临之顾客，可免费试跳健身课程一堂。***** |